당신이 몰랐던 녹차의 놀라운 효능 BEST5

기원전 2737년 황제 신농이 발견한 녹차는 지금까지도 사람들에게 사랑받고 있습니다. 은은한 향뿐만 아니라 놀라운 효능이 많기 때문입니다. 오늘 당신이 몰랐던 녹차의 놀라운 효능 BEST 5에 대해 알아보겠습니다. 놀랄 준비되셨나요?

1. 항암 작용

녹차의 향기가 은은하다고 효능까지 은은할 것이라고 생각하면 오산입니다. 녹차의 카테킨은 체내 발암 물질 생성을 억제하고, EGCG 성분은 암세포의 성장을 억제하고, 암의 전이를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 자세히 알아보겠습니다.

1) 암세포 자살 유도

EGCG는 암세포의 생명력을 억제하고 손상된 세포의 자살(apoptosis)을 유도합니다. 그래서 손상된 세포가 계속 증식하거나 다른 세포로 전이되지 않도록 하여, 건강한 세포만 남을 수 있도록 도와줍니다.

2) 암세포 전이 억제

EGCG는 암세포의 이동을 방지하고, 전이된 암세포가 정상적인 세포와 결합하는 것을 막아 암이 다른 장기로 전이되는 것을 방지합니다.

2. 항염

녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 강력한 항염 작용으로 체내 염증을 낮추는 효능이 있습니다.

1) 류머티즘 관절염 염증 억제

류머티즘 관절염(RA)은 자가면역질환으로, 면역 체계가 관절을 공격하면서 염증을 유발하고 관절 손상을 일으킵니다. 녹차의 EGCG와 카테킨 모두 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

강력한 항염 작용을 하는 카테킨은 관절의 통증과 부기를 완화하고, EGCG는 염증을 유발하는 NF-kB(Nuclear Factor kappa B) 경로를 차단합니다. 그래서 류머티즘 관절염 환자의 염증을 완화하는 데 효과적입니다.

2) 자가면역질환 증상 완화

녹차의 카테킨과 EGCG는 염증성 사이토카인의 생성을 억제하여, 염증을 완화시킵니다. EGCG는 면역 반응을 조절하고 자가면역 T세포의 과도한 활동을 억제하여 자가면역 질환 증상을 완화에 도움을 줍니다.

3. AGE(최종당화산물) 억제

요즘 저속 노화라는 말이 유행인데요. 젊어지고 천천히 나이 들고 싶은 분들은 주목해 주세요. 노화의 원인으로 산화와 더불어 당화, 즉 AGE가 지목되고 있는데요. 쉽게 말해 AGE는 단백질과 당이 결합되면서 생긴 ‘몸속의 녹’이라고 생각하시면 됩니다.

이런 AGE는 여간해서는 배출이 잘 안 되고, 설상가상으로 몸에 쌓이면서 피부 처짐과 주름까지 유발하게 됩니다. 그러나 녹차를 마시면 어떤 일이 일어날까요? 녹차 속 카테킨이 노화를 유발하는 골치 아픈 AGE 생성을 억제합니다.

녹차를 꾸준히 섭취하면서 작은 생활 습관까지 이렇게 바꿔보세요.

AGE와 멀어지는 생활 습관 팁

지금보다 당분은 더 적게 섭취하고, 매일 걷고, 근력 운동까지 병행하는 거죠. 그러면 고혈당상태에서 생기는 AGE와는 작별하고, 동안과 가까워지게 될 것입니다.

4. 콜라겐 합성 촉진 및 분해 효소 억제

콜라겐은 탱탱한 동안 피부뿐만 아니라 관절에도 중요하지만, 나이가 들면서 콜라겐 생성이 점점 줄어들고, 40대 이후에는 급격히 감소하게 됩니다. 이때부터 콜라겐을 섭취하면 좋지만, 녹차를 함께 마신다면 더욱 도움이 됩니다. 이유를 알아보겠습니다.

1) 콜라겐 합성 촉진 및 보호

비타민 C는 피부의 탄력 유지와 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 그래서 콜라겐을 섭취한다고 해도 체내에 비타민 C가 부족하면 콜라겐 합성이 어려울 수 있습니다. 그러나 녹차에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 콜라겐을 섭취하면서 녹차를 꾸준히 마신다면 콜라겐 합성에 유리하겠죠?

또한 우리 인간은 지구에서 숨 쉬고 살기 때문에 산화 스트레스를 피할 수 없습니다. 슬프게도 이런 산화 스트레스는 피부의 콜라겐을 손상시킵니다. 그러나 녹차 속 강력한 항산화제 비타민 C와 EGCG는 체내 산화 스트레스를 줄여 콜라겐을 보호하는 역할을 합니다.

그럼 녹차 대신 시판되는 비타민 C를 먹으면 어떤지 물어보시는 분들이 계시겠죠? 비타민 C도 섭취하지 않는 것보다는 좋겠지만, 녹차가 더 좋은 이유는 다음과 같습니다.

녹차의 콜라겐 보호 효능 — 녹차의 콜라겐과 엘라스틴 분해 효소 억제 효능

2) 콜라겐과 엘라스틴 분해 효소 억제

여러분은 혹시 MMPs (Matrix Metalloproteinases)에 대해 들어보셨나요? MMPs는 피부 노화의 치명적 위협이 되는 콜라겐과 엘라스틴의 분해 효소입니다.

우리의 소중한 콜라겐과 엘라스틴을 분해하는 이 악마 같은 효소를 억제하는 방법이 있습니다. 바로 꾸준히 녹차를 마시는 것입니다. 녹차는 MMPs를 억제해서 콜라겐과 엘라스틴의 급격한 감소를 막을 수 있습니다. MMPs는 노화나 자외선, 스트레스 등으로 활성화되어 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴할 수 있지만, 꾸준히 녹차를 마시면 녹차 속 카테킨 성분이 콜라겐 분해 효소의 활동을 억제하여 콜라겐과 엘라스틴의 분해를 늦추고, 피부 탄력과 관절 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

5. 체중 감량

녹차는 다이어트하는 사람에게도 좋습니다. 체중 감량에도 효과적이기 때문입니다.

1) 식욕억제

위가 비면 기아 호르몬 그렐린이 나옵니다. 기아 호르몬 그렐린이 나오면 식욕을 느끼면서 음식을 찾게 됩니다. 여러분도 아시겠지만, 다이어트할 때 식욕이 통제가 안 되면 체중감량은 물 건너갑니다. 그럼 식욕을 통제하려고 약을 먹어야 할까요? 아닙니다. 이럴 때는 녹차를 드세요. 녹차를 마시면 그렐린이 유의미하게 감소하면서 식욕이 억제됩니다. 더불어 충분한 수면, 명상, 마음 챙김 등도 함께 하시면 그렐린 수치를 조절하는데 많은 도움이 됩니다.

2) 에너지 대사를 높여 체지방 분해

녹차 속 카페인, EGCG, 카테킨에 등은 에너지 소비량을 높여 기초 대사율을 높여 줍니다. 기초대사율이 높아지면 지방을 태우고, 체중감량이 유리해집니다. 꾸준히 드신다면 시간은 조금 걸리겠지만, 지방 연소가 증가하여 체중감량 효과가 있습니다.

지금까지 항암, 항염, AGE 제거, 콜라겐 보호, 체중감량 등 녹차의 놀라운 효능 BEST 5를 살펴봤습니다. 건강해지고, 동안이 되고, 살이 빠지는데 마시지 않을 이유가 없습니다. 그리고 팁 하나를 드리자면 녹차 속 EGCG의 놀라운 항암의 효능 때문에 녹차를 드시고 싶은데 녹차를 많이 드시기 어렵다면, 녹차 우린 물을 넣고 흑미밥을 지어 드세요. 흑미에도 EGCG가 풍부하기 때문에 때문입니다. 여기에 나온 효능을 제대로 느끼려면 꾸준히 하루 2~3잔 정도의 녹차면 충분합니다. 소량이지만 녹차 속에는 카페인이 함유되어 있으니 카페인에 민감한 분들은 양을 조절해서 드세요.

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