분류 전체보기8 혈압 걱정은 이제 그만!!! 고혈압에 좋은 음식 BEST 5 고혈압은 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 초기에는 증상이 거의 없어 관리에 소홀해지고, 그 결과 심각한 합병증이 생길 수 있기 때문입니다. 그렇다면 고혈압을 예방하거나 관리하기 위해 어떤 노력을 해야 할까요? 생활 습관 개선과 더불어 올바른 식습관을 통해 혈압을 관리하는 것입니다. 오늘 소개할 고혈압에 좋은 음식 BEST 5는 혈압 조절과 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드들입니다. 지금부터 이 음식들을 함께 알아보겠습니다. 1. 비트 ‘땅 속의 붉은 피’라고 불리는 비트는 고혈압 예방 및 개선에 효과적인 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 런던의 퀸 메리 대학교 연구팀은 고혈압 환자 68명을 대상으로, 매일 비트 주스를 섭취하게 하여 혈압 변화를 관찰한 결과, 비트 주스를 섭취한 그룹에서 놀랍게도 섭취.. 2024. 11. 24. 건조한 겨울, 당신의 건조한 피부를 촉촉하게 해줄 음식 BEST5 겨울이 되면 찬 바람과 건조한 날씨로 인해 피부가 푸석해지고 수분을 잃기 쉽습니다. 그럼 건조해진 피부를 위해 화장품에 신경 쓰게 되는데요. 화장품도 중요하지만, 먹으면 건조한 당신의 피부 속 수분. 탄력, 미백 심지어 건강까지 챙길 수 있는 음식들이 있습니다. 지금부터 알아보겠습니다. 1. 아몬드 촉촉하고 윤기 있는 피부 및 탄력 유지아몬드는 강력한 항산화제인 비타민 E가 풍부해 피부 보습과 탄력 유지에 좋습니다. 비타민 E는 피부 세포 손상을 줄이고 보습력을 높여 피부를 촉촉하고, 윤기 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 그래서 아몬드를 섭취하면 겨울철 건조해지기 쉬운 피부를 보호하고, 탄력을 유지하는 데 아주 효과적입니다. 비타민 E는 또한 피부의 노화를 방지하고 자외선으로부터 피부를 보호하는 효.. 2024. 11. 15. ‘이것' 넣어 마시면 살이 빠진다고?! 커피와 환상 궁합 다이어트 오일 BEST 3 현대인에게 커피는 없어서는 안 되는 필수 음료입니다. 그런데, 놀랍게도 커피에 이 오일들을 넣어 마시면 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 지금부터 이 마법 같은 오일들을 알아보겠습니다.1. MCT 오일 (중쇄지방산)첫 번째 오일은 MCT 오일입니다. MCT 오일은 ‘Medium Chain Triglycerides’의 약자로, 중쇄지방산으로 구성되어 있습니다. 대사율을 증가시켜 칼로리 소비 높임 중쇄지방산은 체내에서 빠르게 흡수되어 에너지원으로 바로 사용되기 때문에 체지방 축적이 적고, 대사율을 증가시켜 칼로리 소비를 높이는 특징이 있습니다. 체지방으로 축적될 확률이 낮음 MCT 오일의 중쇄지방산은 간으로 바로 이동하여 신속하게 에너지로 전환되기 때문에 체지방으로 축적될 확률이 .. 2024. 11. 11. 다이어트가 쉬워지는 음식 BEST 3 : 포만감 UP! 다이어트 효과 UP! 다이어트 시 배가 고프면 다이어트를 지속하기 쉽지 않고, 다이어트에 성공한다고 해도 다시 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 이번 포스팅에서는 인내가 필요할 없이, 다이어트 효과는 좋으면서 포만감을 충분히 주기 때문에 다이어트가 쉬워지는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 닭가슴살 닭가슴살은 단백질이 풍부하고, 지방 함량이 매우 낮아 살 빼는 사람들에게 필수적인 음식으로 꼽힙니다. 이유는 다음과 같습니다. 체지방 감소고단백 식품인 닭가슴살은 소화와 대사 과정에서 많은 에너지를 쓰기 때문에 체지방 감소에 아주 좋습니다. 포만감 및 식욕 조절100g당 약 110kcal로 칼로리는 낮지만, 단백질이 약 23g이나 들어 있어 소량만으로도 포만감을 얻고, 식욕 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 근육 형성 및 근 손실 .. 2024. 11. 10. 11월, 바다가 선물하는 제철 보양 음식 BEST3의 놀라운 효능 11월이 되면 바람이 차가워지고 우리 몸은 면역력이 약해지기 쉽습니다. 그러나 추운 겨울이 다가올수록 자연은 제철 음식을 통해 우리에게 건강을 선물합니다. 이번 포스팅에서는 특히 11월의 바다가 선물하는 영양이 가득한 제철 보양 음식 들 중 BEST 3의 놀라운 효능을 알아보겠습니다. 1. 굴 바다가 선물하는 제철 보양 음식 중 첫 번째는 '굴'입니다. 서양에서는 ‘바다의 우유’라고 불릴 정도로 고단백이면서 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 식품입니다. 날씨가 쌀쌀해지는 11월부터는 굴이 제철을 맞이해 영양은 더욱 풍부해지고, 통통하게 살이 올라 맛은 더욱 좋아집니다. 굴의 효능은 다음과 같습니다. - 피로해소 및 면역력 향상 굴은 예로부터 피로해소에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 굴속에 풍부한 비타민B.. 2024. 11. 9. 사과의 놀라운 효능 BEST 5 사과는 예로부터 우리나라에서는 “아침에 먹는 사과는 금 사과다”라는 말이 전해지고 있고, 외국에서는 ”하루 사과 한 개는 의사를 멀리한다 (An apple a day keeps the doctor away) ”는 말이 있을 정도로 건강에 놀라운 효능을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 사과의 효능 다섯 가지를 자세히 살펴보고, 그 효과를 극대화할 수 있는 꿀 조합과 주의 사항까지 알아보겠습니다. 1. 고혈압 예방첫 번째 효능은 고혈압 예방입니다. 《살을 빼고 독을 빼는 아침 사과 혁명》에 보면 고혈압이 많이 발생하던 지역에서 똑같이 염분을 섭취하지만 유독 사과 생산지는 고혈압 환자가 적었다고 합니다. 그 이유는 사과에는 칼륨(potassium)이 풍부해 체내의 염분을 배출해 혈압을 낮추는 데 도움이 되.. 2024. 11. 1. 감귤의 놀라운 효능 BEST 5 : 이런 효능까지? 요즘 제철을 맞이한 감귤은 새콤달콤한 맛으로 사람들에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 보통 감귤은 비타민 C가 풍부한 과일로 잘 알려졌지만, 감귤에 놀라운 다양한 효능들이 있다는 점은 많이들 모르고 계실 텐데요. 사실 감귤에는 비만 억제, 치매 예방, 피부 탄력 증진, 간 건강 보호, 심혈관 강화 등 다양한 효능이 숨어 있습니다. 이번 포스팅에서는 이런 감귤의 놀라운 효능 5가지를 살펴보며, 감귤이 우리의 건강에 어떻게 도움을 주는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 비만 억제 : 체중 감량과 지방 감소감귤은 칼로리도 낮고, 식이섬유 또한 풍부하여 포만감을 주기 때문에 식전에 섭취한다면 평소보다 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 된다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 그런데 감귤의 놀라운 효능 첫 번째는 .. 2024. 10. 31. 이전 1 2 다음
